健身环大家入手一段时间了。相信大家对于有些动作一定是又怕又爱。因为难度系数确实是非常的高。所以做起来还是要谨慎的！
我自己虽然是重训只有一年多的蔡逼巴。但是光是姿势问题我也是吃了不少苦头。也希望大家能好好爱这个游戏。所以来分享我对于姿势的小看法。(如果有误。拜托各位大大纠正。造福玩健身环的各位)
深蹲
因为当时我脚有旧伤。有动到脚的姿势容易痛起来。这问题其实困扰我挺久的。后来是看馆长的影片才真正享受深蹲的乐趣。让大家都是深蹲大王XD。(因没杠铃。所以前面30分钟就差不多学到该学的了)
深蹲懒人包:脚尖朝你的膝盖方向而定、脚该跨多大应该由你的脚踝灵活度而定(请参考27分我自己就是迪卡侬皮拉提斯的垫子横向站满)、屁股先动启动臀肌下去比较容易后倾保护膝盖、腰必须挺直。
有些人刚锻炼脚的外侧会痛起来。假如姿势没问题的话。很可能是因为你的脚底不稳。我当初遇到这问题是直接拿瑜珈弹力带套住脚踝往外侧拉。让自己的脚根到大拇指这地方感受力道。大概拉个几次就会明显改善自己脚底不稳问题。
高举双臂推入
这问题我是当时重训在练哑铃过肩推发现肩膀附近有一点声音。后来查资料才发现自己出问题。
高举双臂推入懒人包:双手姿势请在身体前方进行。(我自己是在前方45度的地方进行推入)
此外我是觉得游戏的热身跟后面伸展感觉都不太够。尤其静态伸展....
